腸活!

こんにちは!陽子です。
友達の結婚式までに少しでもキレイになれたらいいなーなんて思って最近は自分のお手入れに励んでいます^^

まずは食生活を改善しようと思って、いろいろレシピの研究中です。
私の住んでいる辺りは埼玉の新鮮野菜がたくさん手に入るので、それも利用出来たら良いなと思います。
そして、まず私が取り入れようと考えたのは腸を鍛える食事を作ること。
肌の美しさは腸の美しさと比例すると言われているようなのです。
元々便秘体質なので、まずはそこを改善しようと考えました。

便秘には食物繊維が良いとのことで、なるべく食物繊維の多い食材を利用して料理を作ることにしました。
食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類あります。
これらは名前通り、水に溶けるか溶けないかの違いがあります。
不溶性にはおからやゴボウなどの食材が、また水溶性にはこんにゃくや寒天などがあります。
比率としては不溶性を「2」、水溶性を「1」が良いとされているようです。
完璧に再現するのは難しいですが、なんとなく食事にこれらの食材を取り入れて調理することにしました。
また、納豆やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品も体に良いとのことで、食事に取り入れています。
そして手探りで続けてみたら、体に反応が!
前までなかなか無かったお通じがちゃんとあるし、お肌の調子が良くなってきました!
腸って大事なんだなと改めて実感。
まだしばらく続けてみたいと思います。

なんだか心も健康になったような気がします^^
自分のお手入れをすると良いことがたくさんだなと改めて実感!
まだドレスを買っていないので、どんなのにしようかワクワクしています!
やっぱり思い切ってノースリーブにチャレンジしようかな^^