スムージーと野菜

こんにちは!陽子です。
最近キレイになるためにレシピの研究をしていると先日書きましたが、ある友達にそのことを話したら、スムージーもいいよ!とアドバイスをもらいました。

スムージーはほとんど作ったことがないので、ネットなどで調べてみました。まずは、スムージーは、ダイエットにもなり、美肌効果も抜群とのこと。

これは見逃せないですね!!グリーンスムージーの基本は野菜や果物を生のままミキサーなどで混ぜるだけ。すごくお手軽。

野菜は基本、ほうれん草や小松菜などの緑の野菜が良いみたいです。ただし、でんぷん質の野菜は良くないみたいで、キャベツ、にんじん、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシ等はグリーンスムージーには向いていないようです。

キャベツとか良さそうかなと思っていたので、以外でした。そして飲むタイミングは、朝ごはんの代わりに飲むのが良いようです。また、ビタミンやミネラルのバランスが良いので、ダイエットにも向いているみたいです。

私は併せて腸内環境を整えられたら嬉しいなと思うので、ヨーグルトも混ぜてみたいなと思います。手軽に始められそうなので早速取り入れつつレシピの研究も続けていきたいと思います。グリーンスムージーの美肌効果でお肌ツルツルになりますように^^

・・でももうすぐ夏でどうしても露出が多くなってしまいます。私は少し毛深い部分がところどころあるんです。。どうしよう。内側からきれいにしても外側の毛が邪魔している・・悩むわー

腸活!

こんにちは!陽子です。
友達の結婚式までに少しでもキレイになれたらいいなーなんて思って最近は自分のお手入れに励んでいます^^

まずは食生活を改善しようと思って、いろいろレシピの研究中です。
私の住んでいる辺りは埼玉の新鮮野菜がたくさん手に入るので、それも利用出来たら良いなと思います。
そして、まず私が取り入れようと考えたのは腸を鍛える食事を作ること。
肌の美しさは腸の美しさと比例すると言われているようなのです。
元々便秘体質なので、まずはそこを改善しようと考えました。

便秘には食物繊維が良いとのことで、なるべく食物繊維の多い食材を利用して料理を作ることにしました。
食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類あります。
これらは名前通り、水に溶けるか溶けないかの違いがあります。
不溶性にはおからやゴボウなどの食材が、また水溶性にはこんにゃくや寒天などがあります。
比率としては不溶性を「2」、水溶性を「1」が良いとされているようです。
完璧に再現するのは難しいですが、なんとなく食事にこれらの食材を取り入れて調理することにしました。
また、納豆やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品も体に良いとのことで、食事に取り入れています。
そして手探りで続けてみたら、体に反応が!
前までなかなか無かったお通じがちゃんとあるし、お肌の調子が良くなってきました!
腸って大事なんだなと改めて実感。
まだしばらく続けてみたいと思います。

なんだか心も健康になったような気がします^^
自分のお手入れをすると良いことがたくさんだなと改めて実感!
まだドレスを買っていないので、どんなのにしようかワクワクしています!
やっぱり思い切ってノースリーブにチャレンジしようかな^^

埼玉県新座市に住んでます!

はじめまして。
私は埼玉県の新座市に住んでいるOLの陽子です。
最近ブログを始めました!
私は元々愛知県に住んでいましたが、高校を卒業してから専門学校入学するときにこの新座市に引っ越してきました。
それからずっと住んでいます。
最寄駅は西武池袋線のひばりが丘駅。
この駅は東京都西東京市になりますが、私の住んでいるところから自転車で10分ほどの距離です。
ひばりが丘駅周辺は飲食店で賑わう元気な駅です。
西武池袋線急行で池袋から約16分という便利さもあり、多くの人が住んでいます。
でも、ひばりが丘から少し離れるとのどかな風景が広がっています。
私の住んでいる新座市に入ると畑がたくさんあって、裏道には無人の野菜直売所があったりします。
新鮮な季節の野菜が破格で売っていたりするので、とても重宝しています。
また、私は自転車での移動が多いのですが、この辺りは坂が多く、かなり良い運動になっています。
そのおかげかな?体系もずっと維持できています。
そしてつい先日、学生時代の友達から結婚式の招待状が届きました!
せっかくなので思いきってノースリーブのドレスを購入しようかなと悩んでいます。
でも、そうなってくるといろいろお手入れしなきゃと急に焦り出しました。
体系は維持できてるけど、もう少し引き締めたり、肌を磨いたり。。。
そして長年ずっと悩んでいるムダ毛。
これを機に脱毛しようかなと考えています。
ツルツル肌にずっと憧れているので^^
でも、まずはどんなドレスを買うか考えたいと思います!